Những thói quen tốt dành cho người cận thị

Nội dung

1. Ăn uống đủ chất

Điều đầu tiên là hãy bắt đầu với thói quen ăn uống lành mạnh để bảo vệ mắt của chúng ta. Điển hỉnh như một số dưỡng chất omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và E để cải thiện thị giác. Bạn có thể bổ sung một số thực phẩm sau cho người cận thị : *Vitamin A thì có trong cà chua, cà rốt, trứng…. *Kẽm thì có trong hàu, hến, thịt bò… *Lutein thì có trong rau xanh, cải bó xôi, cải chân vịt.. *Omega-3 thì trong cá hồi, cá ngừ…

2. Massage và thư giãn đôi mắt cận thị:

Với thời đại internet như hiện nay thì hằng ngày chúng ta thường hay tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính….Nếu tiếp xúc lâu thì sẽ dễ gây ra tật cận thị, giãn tròng mắt và mỏi mắt. Vì thế để tránh diên ra tình trạng đó thì thói quen massage mắt vô cùng cần thiết. Các Các bạn có thể xem thêm cách tập luyện cho đôi mắt tại đây!

3.Kiểm tra mắt định kỳ

Thói quen kiểm tra mắt định kỳ để bạn phát hiện sớm ra các vấn đề liên quan đến mắt cũng như theo dõi được độ cận thị. Ngoài ra , bác sĩ có thể đưa ra những lời khuyên bổ ích cho đôi mắt chúng ta. Đôi mắt cực kỳ quan trọng nên các bác sĩ khuyên cách 6 tháng thì đi khám một lần để đạt hiệu quả .

4. Chế độ sinh hoạt hợp lý

Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến sức khoẻ đôi mắt bị giảm sút, dễ tăng độ cận thị hơn. Vì vậy, các bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt là chú ý, tránh thức khuya thường xuyên.

Bên cạnh đó, việc hút thuốc nhiều cũng dễ phá đi dây thần kinh thị giác, đó cũng là lý do khiến chúng ta tặng độ trước tuổi. Vì thế, hãy tránh thói quen sử dụng thuốc lá để bảo vệ đôi mắt chúng ta nhé.